¿Sabes qué es el estrés financiero? Este es el efecto que producen las crisis económicas en la salud mental de los jóvenes

Problemas físicos y psicológicos, incluido un aumento del ritmo cardíaco y de la presión arterial, dificultad para dormir, cambios en el apetito, dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y sentimientos de desesperación. Si tienes alguno de estos síntomas puede que sufras de estrés financiero. Y es que la economía personal es, ahora mismo, la segunda fuente de estrés de los españoles. 

En España, cerca del 40% de la población califica como mala o muy mala su situación económica, según señala el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS). En el nuevo estudio Cigna 360-Vitality, España obtiene una puntuación de 24/100 con respecto al bienestar financiero, muy por debajo de los niveles óptimos. Este estudio muestra que la principal causa de la ansiedad económica sigue siendo el coste de vida (47%), seguido por la incertidumbre sobre el futuro (38%) y las finanzas personales (38%).  Las deudas y tensiones económicas pueden generar un impacto significativo en las personas afectando negativamente, no solo a la conciliación entre su vida profesional y personal, sino también a la salud.

De hecho, el 67% de la población mundial afirma que el coste de vida y la inflación están encareciendo demasiado la capacidad para mantenerse saludable, según datos de este mismo estudio. Más concretamente, la generación Z (70%) y los millennials (72%) son los que quienes muestran una mayor predisposición a experimentar estrés financiero.

Consejos para minimizar los efectos

• Llevar un registro de todos nuestros ingresos y gastos. Es importante tener el control de nuestras finanzas, analizando cuánto dinero gastamos y en qué lo hacemos. Ciertos métodos de ahorro, como es el caso del Kakeibo japonés, nos ayudará a visualizar mejor gastos corrientes como alquiler, alimentación, internet, gas, agua, luz, seguro médico o de coche, de manera que sabremos cuales son nuestros gastos fijos y cuál es nuestro margen de ahorro.

• Evitar gastos superfluos. Muy relacionado con el punto anterior, es importante tener en cuenta que es inevitable que de vez en cuando surja gastos con los que no contábamos, y que pueden reflejarse en nuestra salud como picos de estrés. Por eso, un buen hábito es tratar de reducir ciertos gastos superfluos en el día a día, de manera que nuestro margen de ahorro aumente, y así podamos hacer frente con más tranquilidad a situaciones imprevistas.

• Desarrollar un plan financiero con metas y objetivos. Una buena medida que contribuye enormemente a reducir nuestro estrés financiero es establecer un plan de ahorro en base a ciertos objetivos y metas. Tras visualizar el volumen de gastos corrientes y el margen de ahorro del que disponemos, podemos planificar nuestras finanzas hacia una determinada meta: hacer un viaje, ampliar nuestra formación educativa, realizar inversiones…

• Usar apps de gestión de finanzas. Una de las mejores fórmulas para organizar nuestras finanzas de forma eficiente es optar por el uso de las nuevas tecnologías. La gran mayoría de entidades bancarias cuentan con apps móviles totalmente seguras, que facilitan enormemente la gestión de nuestra economía. Además, ciertas apps de control de gastos son muy útiles para ayudarnos a ahorrar, contribuyendo a prevenir la aparición de estrés.