EMERGENCIAS
Diez recomendaciones para practicar actividades de montaña de forma segura
La oferta de actividades en los entornos naturales y de montaña cada vez es mayor, por lo que aumenta la probabilidad de que ocurran accidentes y lesiones.
![La gran oferta de actividades ha incrementado los accidentes.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/9099a8ee-6d1d-43ef-b050-b59d440a5cc5_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
La gran oferta de actividades ha incrementado los accidentes.
Aunque para la gran mayoría el verano sea sinónimo de playa y el invierno de nieve, estas fechas de entre medias están llenas de personas que optan por las actividades de montaña como destino de fin de semana o vacacional.
Los entornos montañosos son buenos para la salud y ofrecen la oportunidad de realizar numerosas actividades al aire libre como senderismo, practicar bici de montaña, barranquismo, espeleología deportiva, escalada… que concitan a miles de aficionados
La oferta de actividades en los entornos naturales cada vez es mayor. Y esto implica, según el coordinador del Grupo de Trabajo Emergencias en Montaña y Medio Natural de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias – SEMES, el médico de emergencias Manuel Pons, que:
- "Por pura probabilidad se producen más eventos adversos. Y esta razón ha llevado a muchas comunidades autónomas a sanitarizar y/o medicalizar los equipos de rescate”.
![montañismo 438](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/90b5befb-508b-4ad0-b86f-420e39bdf606_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Mejor prevenir y evitar los sitios peligrosos en la montaña / Foto de M Venter: https://www.pexels.com
Porque, se tenga experiencia y preparación para realizar estas actividades o no, los especialistas en este ámbito insisten en que cualquier actividad, por fácil que sea, conlleva riesgos.
La única manera de reducir las probabilidades de sufrir un incidente en montaña del tipo que sea es tomar todas las medidas oportunas para prevenirlos.
Por eso los miembros del grupo han apuntado una serie de recomendaciones para afrontar nuestras vacaciones con la mayor seguridad posible y minimizar con ello el riesgo de sustos o accidentes.
Diez recomendaciones para practicar actividades de montaña de forma segura
1. Mejor acompañado.
Una de las principales bases de la seguridad en la montaña es ir siempre acompañado. Cualquier problema que suframos puede ser solucionado por el compañero o por el guía profesional que nos acompañe.
![Las excursiones de montaña es mejor no hacerlas nunca en solitario](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/b84831ed-ec6f-4bd9-9044-ef8898912783_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Las excursiones de montaña es mejor no hacerlas nunca en solitario / Imagen de Hermann Traub en Pixabay
2. Ve informando de tu ruta con mensajes.
Si a pesar de la anterior recomendación decides salir solo, no olvides llevar el móvil cargado e ir enviando mensajes a alguien conocido. De esta manera si sufres un accidente será más fácil determinar la ruta que has seguido.
3. Planifica en función de tu capacidad física y mental.
La actividad que elijas siempre debe adecuarse a tu forma física, no lo olvides.
![Diez recomendaciones para practicar actividades de montaña de forma segura.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/65804e24-f704-4f13-9b2b-32f0367a46e4_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Diez recomendaciones para practicar actividades de montaña de forma segura.
4. Prepara bien el material.
La actividad de montaña que vas a realizar determinará el material que necesitas, pero aplica siempre el “por si acaso”. Un buen básico puede ser un botiquín para primeros auxilios, una linterna frontal, agua y algo de comer.
5. No ingieras frutos silvestres que no conoces.
En las zonas de montaña es fácil ver árboles y arbustos repletos de frutos. No te arriesgues y no comas ninguno si no tienes claro lo que es.
6. Hidrátate y aliméntate de manera adecuada durante la actividad.
Es fundamental llevar siempre suficientes líquidos y alimentos energéticos (barritas, frutos secos…).
7. Ten en cuenta todos los posibles escenarios.
Complicaciones como que la ruta se alargue más de lo conveniente, que algo del material falle, que llueva o caiga la niebla… Son escenarios a los que te puedes enfrentar durante las actividades de montaña. Y son muchos. Por lo que es fundamental tenerlos lo más previstos posibles
![En la montaña la prudencia es sinónimo de disfrute](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/4b7ab07a-ec1a-4039-924b-31f9497ace88_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
En la montaña la prudencia es sinónimo de disfrute / Imagen de StockSnap en Pixabay
8. Protégete del sol, insectos y rozaduras.
Los especialistas en emergencias recomiendan usar ropa con protección para picaduras (insectos, garrapatas) y con protección solar. Lo mejor en la montaña es usar manga y pantalón largos, porque de esta manera evitamos quemaduras y picaduras indeseadas.
9. Recuerda las diferencias de temperatura del valle a la cima.
Cualquier experto en montaña sabe que hay que llevar siempre ropa que se ajuste tanto a las altas temperaturas como a la posibilidad de que estas bajen de repente o comience a llover.
10. Ante cualquier incidente... 112
Desde una pequeña torcedura hasta un golpe más grave, siempre debemos llamar al 112. Desde allí nos informarán sobre cómo actuar y nos proporcionarán toda la ayuda necesaria.
- Adara Molinero hace pública su inesperada reconciliación tras su polémica ruptura: 'Las cosas de la vida
- Lutingo desvela la feliz noticia con Jessica Bueno tras la paternidad de Jota Peleteiro: 'Pienso cuidarlo y mimarlo
- La hija de Rocío Carrasco reaparece por sorpresa y lanza un grito de auxilio en sus redes sociales: 'A ver si alguien me puede ayudar lo antes posible
- Rocío Carrasco habla de la reconciliación son su hija: 'La tormenta ya pasó
- Mario Picazo pone fecha al fin del verano antes de que llegue septiembre: 'Una nueva vaguada para inyectar aire frío
- Banca rota de Alejandra Rubio: el problema laboral del padre de su bebé tras la cancelación
- Buenas noticias para aquellos que cotizaron entre entre 1967 y 1978: los 4.000 euros de Hacienda que van a recibir
- Pedro Ruíz sentencia a Rocío Carrasco con estas palabras: 'Falta de modestia