Adiós al colesterol, la fruta que deberías tomar

Si te preocupa el colesterol, deberías saber que hay una fruta que te ayuda a controlarlo. Se trata de los nísperos, frutos provenientes del árbol del níspero (Mespilus germanica), que no solo son deliciosos y refrescantes, sino que también ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. Estas pequeñas frutas redondeadas, de color amarillo o anaranjado, son ricas en nutrientes y compuestos bioactivos que pueden promover el bienestar general. A continuación, exploraremos algunos de los beneficios más destacados de los nísperos para la salud.

OpiniónCarmen Pérez Novo

Propiedades de las frutas

Ricos en nutrientes esenciales: Los nísperos son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano. Son especialmente ricos en vitamina C, que es crucial para la salud del sistema inmunológico y la piel, así como en vitamina A, que es importante para la salud ocular. Además, contienen cantidades significativas de potasio, un mineral clave para la función cardíaca y muscular.

Alto contenido de fibra: Los nísperos son una buena fuente de fibra dietética, tanto soluble como insoluble. La fibra es fundamental para mantener la salud digestiva, ya que promueve la regularidad intestinal y previene el estreñimiento. Además, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y el colesterol, lo que contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2.

Propiedades antioxidantes: Los nísperos contienen una variedad de antioxidantes, incluidos los carotenoides y los compuestos fenólicos. Estos antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, protegiendo así contra el daño oxidativo y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Promueven la salud del corazón: Gracias a su contenido de potasio y fibra, los nísperos pueden contribuir a la salud cardiovascular. El potasio ayuda a regular la presión arterial al contrarrestar los efectos negativos del sodio, mientras que la fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL ("malo") en la sangre, lo que disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca.

Apoyo a la salud ósea: Los nísperos contienen una variedad de nutrientes importantes para la salud ósea, incluidos el calcio, el magnesio y la vitamina K. Estos nutrientes son esenciales para mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con los huesos.

Ayuda a controlar el peso: Debido a su alto contenido de fibra y su bajo contenido calórico, los nísperos pueden ser una opción saludable para aquellos que buscan controlar su peso. La fibra ayuda a promover la sensación de saciedad, lo que puede reducir el apetito y evitar el exceso de consumo de calorías.

Promueven la salud de la piel: Gracias a su contenido de vitamina C y otros antioxidantes, los nísperos pueden ayudar a mantener la salud de la piel. La vitamina C es importante para la producción de colágeno, una proteína estructural clave en la piel, mientras que los antioxidantes protegen contra el daño causado por los radicales libres, lo que puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Salud digestiva

Apoyo a la salud digestiva: La fibra presente en los nísperos es beneficiosa para la salud digestiva en general. Además de prevenir el estreñimiento, la fibra puede ayudar a promover la salud de la microbiota intestinal, alimentando a las bacterias beneficiosas en el intestino y promoviendo un ambiente intestinal saludable.

En resumen, los nísperos son una opción deliciosa y nutritiva que puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud, desde el fortalecimiento del sistema inmunológico hasta la promoción de la salud digestiva y cardiovascular. Integrarlos en una dieta equilibrada y variada puede ser una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar en general.